SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening knife

  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ciebie ciezary nie przekladaja sie na sylwetke, np. wioslujesz jednoracz 5x130kg a najszerszego u Ciebie brak.. mi o to chodzi. na pewno po jakims czasie robiac silowke pojdie masa, ale z moja budowa robiac trening silowy schudlbym kolejnych pare kilo, wiec robie to co najlepiej na mnie dziala Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:05:12

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 16:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale tez watpie. narazie mam darowac sobie wszelkeigo rodzaju wioslowania, cwicenia w opadzie tulowia i wsyztsko co angazuje dol plecow. dlatego bede musial troche okroic moj trening i wykonywac wieksozsc cwiczen w pozycji siedzacej tudziez lezacej.. jutro klata i biceps normlanie Zaokrąglanie pleców w dolnym odcinku tak się kończy, dlatego raczej [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 23:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] climbers 3x25 25/25/25 8A. Postowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 3x15 10x4kg 15x4kg 15x4kg 8B. "Rowerki" leżąc 3x25 25/25/25 Komentarz: Sam trening bardzo w porządku, udało się dołożyć ciężaru, mięśnie paliły jak szalone. Dopiero na orbitreku zaczęły się schody. Jaśnie Pan właściciel trener personalny przylazł do [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (14.11.2008) 1. Pojedynczy PowerClean + wielokrotny PushPress - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. MC sumo - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Wspięcia na palcach ze sztangą - 18 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11436 Data: 2008-11-15 12:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy 5x5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ajajajajaj....Nie rób na jednym treningu przysiadów i martwego ciągu na ugiętych nogach, bo umrzeszi z kręgosłupem się pożegnasz też. To na pewno nie jest plan, który ułożył knife.....a przynajmniej jest dość mocno zmieniony. I przeładowany. Co do treningu na siłe-rób go przez dwa miesiące, a potem regeneracja przez tydzień, dwa, lub jakiś [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2009-10-30 18:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FT-7 Project

    Post
    Strength & Endurance

    Raczek87 i Knife mogli by opracować trening. Jeżeli chłopaki się zgadzają. Morales i Faftaq jako specjaliści od diety, mogli by nakreslić schemat diety pod trening ustalony przez Knife'a. Ja móglbym do tego dobrać suplementacje, zebrać to wszystko w całość, zredagować, zrobić jakąś grafikę i wrzucić w formie posta i w formie PDF do pobrania i [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2012-08-01 16:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jestem knife`m ale może odpowiem trening plyometryczny ma za zadanie budowac eksplozywność ( czyli wyzwalanie największej energii w jak najkrótszym czasie ) a skoro w jak najkrótszym czasie więc pojawia siępojęcie szybkości / prędkości , na która ten trening będzie miałwpływ. wiec odpowiedzią jest przy mikrocyklu szybkościowym odniesiesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2006-05-06 20:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpisane w profilu wyciskanie od czubka głowy 120 kg a to już nie to samo to fakt. No to dawaj jakieś wskazówki jak poprawić technikę w push press Knifewspomionałem że drugi trening robiłem to wyciskanie i do tego mieszałem technikę z military .Brakuje dynamiki i pewności siebie w tym ćwiczeniu (tydzień temu miałem po PP lekki ból w kręgosłupie) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jezeli chodzi o progresje w dipsach ja bym ja inaczej zaplanowal lekko ale ciezar idzie do przody czyli progresja tez jest:). Podciaganie tez bym zaczal od mniej np pierwszy trening 2,5kg, dalej 5kg itd. Dzis w podciaganiy 2 seria 8 powt, mam nadzieje ze odpoczoles i dokonczyles dodatkowe 2. No i w wyciskaniu juz dzis ciezar maskymalny, tez bym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 23:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a wiec mozna powiedziec ze po tym treningu naprawde siadlo na dolne plecy, zakwas ale calkiem przyjemny, nie boli nic nie rwie ale czuje. Knife-. Wiem o tym doskonale ale chcialbym pojechac 8 tygodni teraz na tym planie zeby zwiekszyc sile i defakto drazek. Po tym planie bede mial jeszcze czas zeby przygotowac sie kondycyjnie na bieganie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-03-15 19:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a sw ponownie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowego. Moja prosba jest skierowana glownie do Michaila lub Knife'a. Otoz na stronce Knife'a, w dziale "Trening silowy" byl kiedys zamieszczony przykladowy trening silowy, autorstwa Michaila wlasnie, dla zawodnikow sportow walki- na dwa dni w tygodniu wolne od treningu sw, z naciskiem na rozwoj sily wytrzymalosciowej i przyrost [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2007-07-22 17:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg- nie zrobię sumo, ale dodam sobie przynajmniej grubość stopy po każdej stronie. 3.@Venc1Lq i Autopsy: Autopsy ma -jak zawsze zresztą- 100 procentową rację. HS to jest trening siłowy/coś zgodnego z założeniami takiego podejścia do treningu. Hiity strasznie kłócą się z budowaniem masy, ale nie z pobudzaniem układu hormonalnego i nerwowego. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 01:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo, bjj - sila

    Post
    Sztuki Walki

    [...] knife jest posiadaczem bialego pasa w bjj. dodatkowo nic mi nie wiadomo zeby startowal na zawodach grapplingowych, wiec smiem twierdzic ze jedyne jego doswiadczenia w bjj to treningi w szczecinskim klubie (klubach?). zaprzestal trenowania bjj i teraz skupil sie na silowni, na ktorej ma bardzo dobre wyniki w roznorakich cwiczeniach, wyciskaniach i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 2011-02-05 15:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod SW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą propozycję ale ja chcę robić trening na siłę i trochę na masę (wydolnościówki będę robił przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-04-20 14:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    Jedziemy z nowym planem : Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 1B. Inverted rows na TRX 2A. Przysiad przedni 2B. Pompki z nogami wyżej 3. MC Sumo + wytrzymałościowo: Jak dotychczas Trening B 1A. Hip thrust 3x 30 1B. Podciąganie na drążku 2A. Bułgary 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3. Uginanie nóg leżąc z TRX + wytrzymałościowo: Jak [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2014-07-21 20:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    [...] poszło bułgarów ,wykroków i plie ale było tak ciężko ,że ledwo nogami przebierałam ...serio wszystko mi się plątało %-) starałam się trzymać tych przerw krótkich ale sam trening zajął mi prawie 2 h. Trening był wczoraj a dzisiaj mam takie zakwasy w dwójkach ,że ledwo chodzę jadę na basen i popołudniu nastęny trening. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2014-08-26 09:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Knife... oszczędz wsytdu, mi chodzi w tym treningu o technike (czyli ogulny wygląd ), a nie kopanie w drzewa czy worki... To nie trening na siłe, tylko na dokładność !!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 20:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potruchtać. Knife- za długie w sensie czasowym, czy przestrzennym? Antoś poradził mi, żeby nawet z tego robić półprzysiad i to u mnie wydaje się działać. Piątek, trening 42- węgle bez zmian. Dzisiaj postanowiłem sfilmować mostek, bo robiłem WL bez puchy i stojaków. A więc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed0e2f7c26d45438e202f7b2912c65c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 10:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 1 mała zmiana treningi będą 3 w tygodniu(ćwiczenia rampa 5 i rampa 10 przeplatane) Tylko dzisiaj się trochę zamotałem. Zmyliły mnie %% CM i zrobiłem nie rampe a stałe obciążenie: Trening A [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 20:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)